❶ Hvilke Vitaminer Kan Huden Lide?

❶ Hvilke Vitaminer Kan Huden Lide?
❶ Hvilke Vitaminer Kan Huden Lide?

Video: ❶ Hvilke Vitaminer Kan Huden Lide?

Video: ❶ Hvilke Vitaminer Kan Huden Lide?
Video: Genopbyggende til moden hud, kaviar ekstrakt 2024, Marts
Anonim
Hvilke vitaminer kan huden lide?
Hvilke vitaminer kan huden lide?

Menneskerhud er en lakmus-test af tilstanden i kroppen som helhed. Huden reagerer på mangler eller overskud af stoffer med udslæt, skrælning, ændringer i hudfarve. Mangel på vitaminer påvirker direkte menneskers sundhedstilstand og især på hans hud. Placering: Placering: For at holde huden sund og smuk kan du bruge dyre annoncerede vitaminkomplekser, men du skal bare spise mad, der indeholder en tilstrækkelig mængde vigtige elementer.

En af de vigtigste vitaminer til huden er A-vitamin, det er involveret i keratose, processen med fortykkelse af stratum corneum. Med sin mangel grover hudoverfladen, bliver tør og flassende, negle bliver sprøde, hår falder ud, og skæl kan forekomme. Der er meget A-vitamin i oksekød og svinekød lever, fiskeolie, smør, æggeblomme, gulerødder, rødbeder, løg, abrikoser. En daglig dosis af dette vitamin findes i 2 spiseskefulde fiskeolie, 100 gram lever, 100 gram tørrede abrikoser eller 300 gram gulerødder.

E-vitamin giver huden ungdom og sundhed og beskytter den mod de skadelige virkninger af sollys. Det fremmer fornyelse af hudceller og beskytter kapillærerne mod øget skrøbelighed. Den mest effektive dosis af dette vitamin er 60-100 mg pr. Dag, dets vigtigste kilder er solsikkefrø, jordnødder, mandler, spinat, majsolie, unge spirer af korn.

C-vitamin fremmer den aktive dannelse af kollagenfibre, der holder den menneskelige hud elastisk, det fremmer også sårheling og forhindrer blå mærker. Den ideelle daglige dosis af dette vitamin er 200-500 mg, hvilket svarer til to appelsiner eller et halvt kilogram æbler, og ascorbinsyre er også rigeligt i rosen, solbær, kiwi, citroner og tranebær.

Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B3, B6, B9, B10) er ansvarlige for hudtilstanden, og deres mangel i kroppen fører således til dannelse af hudsygdomme som dermatitis, acne, eksem, cheilitis (revner i mundens hjørner) og andre. Generelt hjælper denne gruppe af vitaminer med at modstå de aggressive virkninger af det ydre miljø. Bælgplanter, kornbrød, auberginer, lever og urter hjælper med at opretholde et godt niveau af disse vitaminer.

Vitamin PP (nikotinsyre) er et essentielt vævstimulerende stof. Dets mangel fører til et fald i hudens barriereegenskaber og udseendet af kløe. Vitamin PP findes i mælk, forskellige typer kød, gær, hvedekli og jordnødder.

F-vitamin er ikke mindre vigtigt for regenerering af huden, det er i stand til at gendanne cellemembraner, bekæmpe frie radikaler og er en fremragende antioxidant. En stor mængde af dette vitamin findes i vegetabilsk olie, hørfrø og nødder.

K-vitamin bekæmper puffiness, stopper betændelsesprocesser i huden og modstår også dannelse af alderspletter og fregner. Det mest vitamin K findes i kålblader, spinat, gulerødder, tomater og græskar.

Således vil en ordentlig kost, der består af sund mad, mætte kroppen med alle nyttige vitaminer og mineraler, hvilket vil have en positiv effekt på huden.

Anbefalet: