❶ Sådan "strammes" Din Mave Uden At Rejse Dig Fra En Stol

❶ Sådan "strammes" Din Mave Uden At Rejse Dig Fra En Stol
❶ Sådan "strammes" Din Mave Uden At Rejse Dig Fra En Stol

Video: ❶ Sådan "strammes" Din Mave Uden At Rejse Dig Fra En Stol

Video: ❶ Sådan "strammes" Din Mave Uden At Rejse Dig Fra En Stol
Video: ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ КАМУФЛЯЖНЫЕ ПРЯТКИ ОТ СИРЕНОГОЛОВОГО С НАКАЗАНИЯМИ 2024, Marts
Anonim
Sådan "strammes" din mave uden at rejse dig fra en stol
Sådan "strammes" din mave uden at rejse dig fra en stol

Overvægt er ikke til hinder for lykke. Men hvis du vil have en slankere figur, skal du handle. Og jo før du begynder at passe på dig selv, jo hurtigere får du en smuk krop. Nå, vægttab øvelser er meget enkle. For eksempel kan du fjerne maven uden at rejse sig fra stolen. Beliggenhed: Beliggenhed:

Hvis du har brug for at fjerne din mave, bliver du nødt til at arbejde på musklerne i den øvre og nedre del af maven samt på de skrå muskler i maven. Se først på dine forældre. Har de fladt abs, havde de mave i en senere alder, eller havde de det hele deres liv? Hvis du har en disponering, vil det tage lang tid at arbejde på din talje. Hvis dine forældre er slanke, får du hurtigt resultater.

Den enkleste øvelse er spænding og afslapning af magemusklerne. Når du sidder ved bordet, trækker du din mave ind så meget som muligt. Bliv i denne position. Efter nogle få sekunder kan du slappe af din mave og skubbe din mave ud. Gør denne øvelse så ofte som muligt. Selvfølgelig vil det være bedre, hvis du gør det dagligt.

Efter et stykke tid, øg den tid, din mave trækkes ind. Forøg det ugentligt. Efter et par uger kan du altid være i denne tilstand. Og selvom du ikke fjerner maven, vil du foregive, at den ikke er der. Så vil denne tilstand blive en vane hos dig.

Placer stolen væk fra bordet, lad intet forstyrre dig. Læn dig tilbage i din stol. Løft dine lige ben op så højt som muligt. Først vil du ikke være god til det. Men efter et par træningstider vil stigningsvinklen begynde at stige. Dette vil stramme den nedre del af maven.

Når du sidder på en stol, drej den ene eller den anden vej. Lav din torso parallelt med bagsiden af stolen. Fix denne position i et par sekunder. Tag fat i stolens bagside med dine hænder, og drej din overkrop så meget som muligt.

Tag en rygfri stol. Eller en lille butik, hvis du ikke er meget fysisk udviklet. Saml bolden op, jo større den er, jo lettere er det at udføre øvelsen. Fold din krop tilbage og rør bolden på gulvet bag din ryg. Du får et tal der ligner den velkendte bro. I dine første træning skal du ikke prøve at gøre mange sæt af denne øvelse. Vær forsigtig, hvis du ikke lykkedes at røre gulvet, skal du ikke bekymre dig, efter en måneds træning kan du nemt gøre det.

Anbefalet: