❶ Hvordan Man Håndterer Depression

❶ Hvordan Man Håndterer Depression
❶ Hvordan Man Håndterer Depression

Video: ❶ Hvordan Man Håndterer Depression

Video: ❶ Hvordan Man Håndterer Depression
Video: What NOT to Say to a Depressed Loved One 2024, Marts
Anonim
Sådan håndteres depression
Sådan håndteres depression

Depression er en persons depression, mangel på livsglæde og langvarigt dårligt humør. Hvis det ikke behandles, kan det have mere alvorlige konsekvenser. Prøv at følge nedenstående tip for at slippe af med din depression. Sted: Lokation: Stop med at beskylde dig selv for at være deprimeret. Depression er en fysisk lidelse som diabetes. Ved at prøve at være stærkere og have kontrol over dit eget humør, kan du med succes overvinde det.

Tal med kære eller venner om din depression. Det er meget bedre end at lukke og holde alt for dig selv. Selv hvis folk omkring dig ikke fuldt ud forstår årsagen til din tilstand, kan deres støtte og venlige ord være til uvurderlig hjælp. Plus, når du er deprimeret, har du brug for kommunikation, ikke isolering fra verden.

Gå ind for sport. Når du er deprimeret, vil sportsaktiviteter, gåture, vandre uventet give dig fantastiske resultater. Undersøgelser har vist, at 30 minutters træning forbedrer humøret i de næste 12 timer.

Overvåg dit helbred. Depression kan få dig til at "køre" dit helbred, og dette igen, forstærker den depressive tilstand.

For mennesker, der er tilbøjelige til depression, er det vigtigt at følge en daglig rutine. Uanset hvad din virksomhed har, skal du gøre dem på samme tid hver dag.

Spis rigtigt. Med depression er du nødt til at spise mere korn, grøntsager, frugt, fisk. Kolhydrater og fødevarer, der indeholder D-vitamin, øger niveauet for serotonin "lykkehormon" i kroppen.

Brug ikke alkohol og stoffer! Fra dette kan tilstanden kun forværres. Hvis du tager antidepressiva, er de ikke kompatible med alkohol og hjernekemi, der ændrer medicin. Du har kun råd til et glas vin.

Få nok søvn. Depression og søvnmangel hænger sammen. Søvnløshed er ofte et af symptomerne på depression. Og utilstrækkelig søvn forværrer humøret og gør intet for at bekæmpe depression.

Tag ikke for meget på. Hyppig stress og "blokeringer" på arbejdet er en åben vej til depression. Hvis du vil konfrontere hende, så prøv ikke at overvælde dig selv. Når du er i en tilstand tæt på depression, skal du ikke "presse" alle safterne ud af dig selv. Vær ikke i din fulde kapacitet, og hvis du har lyst til at du ikke gør det, skal du tage en pause eller tage et par dage fri eller endnu bedre en ferie.

Blandt urtepræparaterne til behandling af depression kan du tage "Deprim" og "Gelarium Hypericum" - præparater af johannesurt. "Sedavit" indeholder ud over johannesurt også valerian, mynte, humle, hagtorn og vitamin B6. Disse medicin reducerer følelser af angst, frygt, spændinger og mental udmattelse.

"Levandin" - på basis af moderwort og hagtorn, har en beroligende effekt, forbedrer søvnen og styrker nervesystemet og hjerte-kar-systemer.

Anbefalet: