❶ Retsmidler Mod Vinterdepression

❶ Retsmidler Mod Vinterdepression
❶ Retsmidler Mod Vinterdepression

Video: ❶ Retsmidler Mod Vinterdepression

Video: ❶ Retsmidler Mod Vinterdepression
Video: ❶ Enslaved: Odyssey to the West — Обзор, 1080p 2024, Marts
Anonim
Retsmidler mod vinterdepression
Retsmidler mod vinterdepression

Oftest om vinteren, i perioden med koldt vejr og mangel på sol, bliver folk deprimerede. Det manifesterer sig i form af døsighed, dårligt humør og træthed. Sammen med dette kan overspisning forekomme. For de fleste mennesker får en sådan depression dem lyst til at ligge i sengen, selv indtil foråret. Beliggenhed: Beliggenhed:

Der er mange forskellige måder at overvinde vinterdepression. Det vigtigste er at være udendørs oftere.

Sport og vandring vil have den mest positive effekt på kroppen i den kolde sæson. Gå en tur hver dag, mindst 10-15 minutter. For ikke at fryse på meget frostige dage, kan du lave et par fysiske øvelser, der vil styrke kroppen og tilføje nogle positive følelser til dig.

Om vinteren har kroppen ikke nok sollys, så enhver vandring i løbet af dagen bidrager til ophobningen af vitamin D. Endvidere indeholder ultraviolette stråler et solarium. At få en falsk brunfarve næsten lige så meget som soleksponering kan bidrage til D-vitamin og en sund hudfarve.

Manglen på dette vitamin kan kompenseres ved at spise mælk, fisk, æg eller specielle kunstige tilsætningsstoffer. For ikke at forkæle din figur om vinteren, spis mere frugt og grøntsager, der indeholder mange vitaminer og ikke vil skade dine smukke former.

Spis korn som havregryn og brun ris til kulhydrater. Kolhydrater i disse korn absorberes langsommere end i andre korn.

Om vinteren mangler mange mennesker godt humør og positive følelser, som vi prøver at kompensere med slik. For ikke at hæve blodsukkerniveauet og få en overvægt, skal du gradvis begrænse dig til sukkerholdige fødevarer. Efter en uge forsvinder behovet for slik gradvist, men nogle gange kan du behage dig selv med et stykke chokolade.

Det er meget muligt at tackle depression i vinterhalvåret, det vigtigste er altid at glæde dig selv, få positive følelser, der er meget nyttige i kulden, og glem ikke at elske dig selv og passe på dit udseende, og så vil vinteren flyve ubemærket hen, og en vidunderlig stemning forbliver efter det.

Anbefalet: