❶ Hvor Meget Søvn Har Du Brug For

❶ Hvor Meget Søvn Har Du Brug For
❶ Hvor Meget Søvn Har Du Brug For

Video: ❶ Hvor Meget Søvn Har Du Brug For

Video: ❶ Hvor Meget Søvn Har Du Brug For
Video: FALD I SØVN PÅ 2 MINUTTER!! - LIFE HACKS 2024, Marts
Anonim
Hvor meget søvn har du brug for
Hvor meget søvn har du brug for

Problemet med sund søvn er meget relevant for en moderne person. Med en travl arbejdsplan, en betydelig mængde tid, vi bruger på vejen og meget underholdning, har vi mindre og mindre tid til at sove. Hvor meget søvn tager det for kroppen at få tid til at hvile og komme sig? Beliggenhed: Beliggenhed:

Det første trin er at finde ud af, hvor længe du har brug for at sove. I gennemsnit har en person brug for cirka 8 timer for at sove godt. Men hver organisme er individuel, og belastningen for hver er også forskellig.

Da du sandsynligvis ved, hvilken tid du har brug for at stå op, vil det være let for dig at bestemme, hvilken tid du har brug for at gå i seng. Hvis du skal rejse klokken 8, skal du allerede kl. 12 om morgenen ligge med lukkede øjne og ideelt sove. Det tilrådes at indstille et sådant eksperiment i weekenderne, når du sikkert kan stå op uden et vækkeur.

Hvis du vågnede tidligere end 8, betyder det, at din krop har brug for mindre tid til at komme sig. Du kan gå i seng den næste dag, så mange minutter senere, som du stod op tidligere.

Hvis situationen er modsat, skal du gå i seng tidligere i den samme mængde tid.

Det er værd at huske, at kvalitetssøvn skal være dyb og uafbrudt. Selv hvis du sover 2 timer mindre end normalt, vil sund søvn være bedre end at sove i 7-8 timers urolig søvn, hvor du ofte vågner op. I dette tilfælde vil du "sove på farten" midt på dagen. Til dyb søvn er det nok at opretholde den optimale temperatur i rummet, ca. 17 grader.

Du skal også vide, at du ikke skal ændre din søvnplan. Selvom den næste dag er søndag, og du ikke er på arbejde, skal du gå i seng og stå som normalt. Kroppen vil udvikle en vane, og du kan efterfølgende stå op uden en alarm overhovedet. Og hvad kan være smukkere end morgenen, når du vågner op af dig selv, fuld af styrke og energi?

Hvor mange timer der skal sove nøjagtigt, argumenterer forskere stadig. Nogen er tilbøjelige til at være nøjagtigt 8 og ikke mere, ikke mindre. Nogen er lige så kategoriske omkring 7 timer. Alle er kun enige om, at regelmæssig søvn for længe (mere end 10 timer) såvel som for kort (mindre end 7 timer) har en dårlig indvirkning på helbredet. Efterfølgende kan sygdomme i det kardiovaskulære system forekomme, og sandsynligheden for for tidlig død øges også.

Anbefalet: