❶ Forøg IQ Med Smart Menu

❶ Forøg IQ Med Smart Menu
❶ Forøg IQ Med Smart Menu

Video: ❶ Forøg IQ Med Smart Menu

Video: ❶ Forøg IQ Med Smart Menu
Video: Аналитика данных: Как складывать или стек файлы по строкам? 2024, Marts
Anonim
Løft IQ med smarte menuer
Løft IQ med smarte menuer

Videnskabsmænd er stadig ikke helt enige om, hvorvidt kostvariabilitet kan få den menneskelige hjerne til at fungere bedre. Men tankeprocessen forbedres med normalisering af blodgennemstrømningen, elasticiteten af de vaskulære vægge og en stigning i ledningsevnen i nerveender. Derfor er det en realitet at øge IQ ved hjælp af smarte menuer. Beliggenhed: Beliggenhed:

En af vitaminerne, der positivt påvirker evnen til at tænke logisk og udtrykke klart, er B1 (eller thiamin). Det optimerer ikke kun blodcirkulationen, men også hjernens kognitive funktion og øger også udholdenhed og udholdenhed under træning. Det er blandt andet en fremragende antioxidant, der er designet til at beskytte hjerneceller mod aldring. Kroppen har mest brug for thiamin under stress: når man forbereder sig til eksamener, består intellektuelle projekter, forsvarer afhandlinger osv. Men dette betyder ikke, at det kan ignoreres i hverdagen.

Mangel på vitamin B1 fører til nervøs udmattelse, langsom dannelse af billeder, vanskeligheder med at opfatte og huske information. For at undgå hypovitaminose skal menuen indeholde boghvede og havregryn (de har den højeste koncentration af dette stof); konsumere mindst en lille mængde korn eller bran brød dagligt; ignorere bælgplanter - ærter, bønner, linser. Af animalske produkter er thiamin det rigeste på kød - svinekød og oksekød, og kalvelever anbefales til en smart menu med slagteaffald.

Et uundværligt "par" til at øge IQ - vitamin A og D, der findes i østers og fiskeolie. Men der er ikke mange mennesker, der frivilligt er enige om at bruge dette farmaceutiske præparat (nogle fabrikanter konkluderer dog fiskeolie i gelatinekapsler, hvilket gør absorptionsprocessen lettere). Faktisk kan du undvære sådanne tilsætningsstoffer ved at introducere fedtholdig fisk i din diæt. Derudover er de rige på fosfor, som også har den mest fordelagtige virkning på hjerneaktivitet og intelligens.

For at vælge nøjagtigt den fisk, du har brug for i butikken, skal du huske en enkel regel. Alle fisk er opdelt i 4 grupper med hensyn til fedtindhold: magert - med et fedtindhold på ca. 2% (kuller, torsk, pollock), medium fedt - de indeholder op til 8% fedt (brasme, karper), fedtholdigt op til 15% fedt (laks, stør) og især fedtholdige - de kan indeholde mere end 15% (ål, helleflynde). Naturligvis er forbruget af fed fisk fyldt med en stigning i kolesterol i blodet, men alligevel formes den ikke så hurtigt som hos dem, der spiser fedtkød.

C-vitamin eller ascorbinsyre er en reel faktor i kroppens forsvar mod stress og bidrager derfor til en øget evne til at arbejde og modtagelighed for information. Det fremskynder blandt andet cellegenerering, deltager i lipidmetabolismen og andre kropsreaktioner, der er vigtige for det normale liv. Den maksimale mængde ascorbinsyre er indeholdt i rosehip-bouillon, solbærbær, sød rød peber. Hvis du introducerer nogen af disse fødevarer i din daglige menu, vil din hjerne altid være "fuldt bevæbnet".

Anbefalet: