❶ 8 Nemme Tricks Mod Stillesiddende Livsstil

❶ 8 Nemme Tricks Mod Stillesiddende Livsstil
❶ 8 Nemme Tricks Mod Stillesiddende Livsstil
Anonim
8 nemme tricks til en stillesiddende livsstil
8 nemme tricks til en stillesiddende livsstil

Den moderne livsstil - stole på hjul, biler, hyggelige caféer - bevæger sig fra den ene siddende stilling til den anden. Det er naturligvis praktisk og behageligt, men desværre begynder helbredet at ryste. Beliggenhed: Beliggenhed:

For dem, der fører en overvejende stillesiddende livsstil, er der flere enkle tricks mod sløvhed og udvikling af forskellige sygdomme. Den første er regelmæssig træning. De kan udføres lige på arbejdspladsen og tager kun 15 minutter om dagen fra din travle arbejdsplan. Det er ønskeligt at gøre det hjemme i løbet af weekenden. Vær ikke doven med at skubbe op for at få den ønskede mappe, eller bøj dig over til affaldskassen. Se efter muligheden for at flytte når som helst og hvor som helst.

Et andet godt trick er at glemme transport og gå så meget som muligt. Stå op en halv time tidligere (hvem rejser sig tidligt, Gud giver ham, kan du huske?), Spise morgenmad med glæde og slå vej til arbejde. Om aftenen skal du ikke skynde dig til busstoppestedet, men kig ind i en fjern butik eller slentre langs vejen gennem parken, opgive elevatoren og rulletrappen. Du er nødt til at nyde bevægelsen, og vigtigst af alt, skal du ikke skynde dig nogen steder.

Modtagelse tredje, brændende. Tag din smukkeste kjole på, og kør mod disco. Husk, hvor meget du dansede i din homoseksuelle ungdom. Hvis der ikke er nogen måde at gå til klubben på, kan du have det sjovt derhjemme. Tænd for den groovy musik og … begynder at rydde op. Det er godt til hjemmet og helbredet.

Fans af kollektive "løb" kan tilrådes at tilmelde dig gymnastiksalen. Selvfølgelig vil en masse tid blive brugt, men resultatet afspejles i kroppen og trivsel. Denne teknik er god, for når du har betalt for et abonnement, er det usandsynligt, at du rykker fra klasser, og derudover er det meget mere interessant at træne i et firma.

Modtagelse nummer fem. Vælg en dyr, men korrekt arbejdsstol. Han skal bestemt have armlæn og støtte ryggen. Hvis chefen på arbejdet ikke planlægger at købe en ny stol, kan du klage over rygsmerter. Alle har brug for sunde arbejdstagere, men ulykkelige dem …

Sengen skulle forresten også være behagelig. Butikker tilbyder ortopædiske puder og madrasser, der følger kroppens kurver og forhindrer dig i at ligge i sengen i lang tid. Kontorarbejderes største sygdom er osteochondrose. For at forhindre det, prøv med jævne mellemrum at forlade bordet, sidde med ryggen lige og ændre din kropsposition oftere.

En meget god måde at gendanne kroppen på er massage. Det lindrer spændinger i det cervikale vertebrale område, hjælper med at håndtere lændesmerter og træthed af altid anstrengte ben. Derudover afslapper massage kroppen perfekt og giver den lethed.

Og endelig den sidste måde at håndtere en stillesiddende livsstil på eller snarere dens konsekvenser. Meget ofte klager kontoransatte over hovedpine og hyppige gabber. Dette sker, fordi lungerne ikke får nok ilt og ikke kan ekspandere. Læn dig tilbage i din stol, udfør åndedrætsøvelser, gå rundt i rummet. Du kan ikke være i en position hele dagen.

Bevæg dig mere, og kroppen siger dig: "Tak!"

Anbefalet: