❶ Hvordan Man Holder Op Med At Ryge Og Ikke Få Unødvendige Pund

❶ Hvordan Man Holder Op Med At Ryge Og Ikke Få Unødvendige Pund
❶ Hvordan Man Holder Op Med At Ryge Og Ikke Få Unødvendige Pund

Video: ❶ Hvordan Man Holder Op Med At Ryge Og Ikke Få Unødvendige Pund

Video: ❶ Hvordan Man Holder Op Med At Ryge Og Ikke Få Unødvendige Pund
Video: Hvordan stopper man med at ryge? Magnus tester, og Bemærk henter inspiration i Norge I Kvit smøgerne 2024, Marts
Anonim
Hvordan man holder op med at ryge og ikke få unødvendige pund
Hvordan man holder op med at ryge og ikke få unødvendige pund

En af hovedårsagerne til ikke at ville skille sig af med en afhængighed er frygt for at blive fedt. En person, der holder op med at ryge, kan faktisk få flere kg på kort tid, men det er muligt og nødvendigt at bekæmpe dette. Beliggenhed: Beliggenhed:

For det første bliver ikke alle mennesker bedre efter at have holdt op med at ryge. Behovet for at holde noget i munden kommer til udtryk i konstante snacks - utallige frø, slik, kiks og andre produkter til en hurtig snack vil bestemt påvirke stigningen i kropsstørrelse. Hvis det først er vanskeligt at klare det med vanen, skal du erstatte det skadelige slik med sunde frugter og væske.

Den anden grund til vægtøgning, efter at en person har besluttet at stoppe med at ryge, er fysiologisk. Mange rygere lider af gastritis - tobaksrøg bremser sekretionen af mavesaft og bidrager til ændringer i maveforet. Efter at have holdt op med at ryge, begynder en person at opleve en øget appetit på grund af, at funktionerne i maven genoprettes, og han begynder at absorbere mad bedre. Dette problem løses ved at revidere dietten - øge andelen af grøntsager og frugter, reducere kalorieindholdet i måltiderne, drikke masser af væsker og moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at overvinde sugen på spændende madforbrug i de første måneder efter at have holdt op med at ryge. Bare skynd dig ikke til ekstreme ting og gå på en stiv diæt - kroppen er allerede under stress på grund af manglen på tobak, så du skal ikke forværre situationen.

Træning om morgenen, opvarmning om dagen og fulde træning flere gange om ugen vil distrahere dig fra de konstante tanker om en cigaret. Træning hjælper med at slippe af med unødvendige kalorier og bidrage til eliminering af giftige stoffer. Blandt alle aktiviteter skiller svømning sig ud - i denne sport er alle muskelgrupper involveret, og belastningen på lungerne er stor, som fjernes hurtigere for nedbrydningsprodukterne af tobak.

Psykologisk holdning er den vigtigste garant for succes i en så vanskelig opgave som at holde op med at ryge. Med depressive tanker og negative holdninger (frygt for at gå på vægt, miste popularitet, flytte væk fra venner), bør du ikke engang begynde at stoppe med at ryge. Slip af med foreninger - smid tilbehør til rygning (askebægere, tændere), indfør "tør lov" (mange kan ikke modstå at ikke gribe en cigaret, når de drikker), afstand dig fra rygevirksomheder og virksomheder, hvor de ryger.

Anbefalet: